Ponavadi, ko se zjutraj zbudiš in imaš malo časa, prideš iz službe in se ti ne ljubi vihteti ponev ali pa zvečer na kavču ugotoviš, da je čas za večerjo… Ja takšne situacije imam kar velikokrat na sporedu. Že od nekdaj sem velika ljubiteljica sadja. Lahko je za zajtrk, kosilo, večerjo in vseh tisoč malic vmes. Pri meni so dnevi ko je vedno “ČAS ZA SMOOTHIE”.
Če si tudi ti ljuitelj/ica smoothijev in se rada razvajaš z norimi kombinacijami okusov, sem zate pripravila nekaj hitrih in enostavnih receptov. Sigurno bo kaj tudi po tvojem okusu.
ZELENA ENERGIJA
1 banana
pest špinače
1/2 avokada
1 dcl riževega mleka
1 dcl limonske trave*
po vrhu si po želji dodaj dodatke, jaz sem uporabila ovsene kosmiče, banano, kokos in chia semena
*limonsko travo si pripravim iz čaja ponavadi si naredim polliterski čaj in si ga shranim v steklenici v hladilniku
SLADKA BANANA
1 banana
par kapljic vanilijevega ekstrakta
pest ovsenih kosmicev
2 dcl mleka
pest orehov
za povrhu sem nasula prav tako malo kosmičev, chia semen in borovnic čez vse pa na hitro se eno žlico medu
ZELENA JAGODA
1 banana
1/2 ali 1 cel avokado
1 žlica medu
2 dcl mleka
1 pest špinače
dodatki so odvisni od teme ti pa priporočam jagode. jaz sem dodala še chia semena in ovsene kosmiče.
MATCHA JUTRO
1/2 zrelega avokada
1 banana
2 dcl ovsenega mleka (lahko tudi navadnega)
1 čajna žlička matcha praška
po želji 1 čajna žlička medu
na vrhu pa klasika mojih chia semen in kosmičev katere lahko tudi dodate v samo mešanico in zmiksate
SADNA META
10 žlic zamrznjenih borovnic
5 listov sveže mete
mandljevo mleko
1 čž chia semen
ponavadi si pripravim hitre smutije iz sadja kadar moram od doma in imam malico na poti
KOFI CAJT
1 kepica vanilijevega sladoleda
espresso ali malo kave, ki si jo skuhas doma
3 dcl mleka (lahko uporabis katerokoli mleko)
1/2 avokada
1 banana
Če želiš bolj sladko, si po okusu lahko dodaš še med ali sladkor. Meni je brez dodatka že dovolj sladko.
Uživaj in dober tek.
K
The K's world 
Oddajte komentar